Искусство полета
+7 (495) 789-47-47
+7 (985) 350-80-00

Что такое Jet-Lag?

Анастасия, 22 декабря 2013, 22:35

После долгих перелетов я очень часто испытываю сонливость, усталость и потом долго не могу войти в нормальный для себя режим. Можно ли как-то побороть это состояние?

Jet-Lag – что это такое?

Jet-lag – это малоприятное состояние, возникающее при быстрой смене часовых поясов. В основе этого способного вызвать тяжелый стресс явления лежит то, что у каждого человека есть “внутренние часы”, которые привыкли к определенному распорядку. Полет на самолете, длящийся более трех часов, вполне может вызвать такой сбой. Порой, синдром сбоя часовых поясов может доставить серьезные неприятности и расстроить все ваши планы, да так, что ни крепкое здоровье, ни аренда частного самолета со всеми удобствами, не сможет спасти ситуацию.

Чего ждать от джетлага?

Jet-Lag

Проявления этого состояния весьма разнообразны и могут доставить массу неприятных ощущений. Вот наиболее часто встречающиеся из них:

  • Сонливость
  • Усталость
  • Потеря аппетита и проблемы с пищеварением
  • Обезвоживание
  • Головные боли
  • Спутанность сознания
  • Стресс
  • Бессонница

Пожилые люди – наиболее подверженная развитию этого состояния категория. Для них Джетлаг может стать настоящей проблемой. Учитывайте это, когда планируете длительный перелет. К интересным фактам о джетлаге можно отнести то, что перелет с запада на восток человеческий организм переносит куда лучше, чем перелет с востока на запад. Разумеется, что перелеты с севера на юг и с юга на север влияют на развитие джетлага гораздо слабее, так как часовые пояса в этом случае, как правило, пересекается меньшее количество часовых поясов.

Как долго вы будете ощущать негативные эффекты, вызванные этим явлением? В каждом конкретном случае, эта цифра различна и зависит от вашего возраста, здоровья, пола и индивидуальных особенностей. В среднем, при перелете из Москвы в Нью-Йорк, симптомы джетлага исчезают в течение четырех дней.

Как побороть?

Борьба с джетлагом – весьма распространенное среди воздушных путешественников явление, для борьбы с которым ими была разработана масса способов: от достаточно простых и общедоступных(правильный режим дня, здоровое питание), так и весьма серьезных (прием различных, в том числе и гормональных, препаратов). Многие из них хорошо подойдут для одного человека, но другому будут неудобны. Поэтому выбирать варианты борьбы с джетлагом стоит, ориентируясь в первую очередь на себя. Давайте рассмотрим самые основные.

  • Здоровый режим. Человек, ведущий здоровый образ жизни , употребляющий хорошую еду, занимающийся спортом и в достаточной мере отдыхающий переносит смену часовых поясов гораздо лучше чем его антиподы.
  • Пейте воду. До поездки и во время её лучше пить только воду или соки, так как кофе, чай и алкоголь способны вызвать обезвоживание, и, вкупе с джетлагом, плохое самочувствие.
  • Готовьтесь заранее. Если для вас важно то, как вы будете чувствовать себя по прибытию, то можно пожертвовать своим привычным графиком сейчас и начать жить по времени того часового пояса, куда вы планируете отправиться.
  • Получите врачебную консультацию. Докучают проблемы со здоровьем? Тогда, перед перелетом, вам просто необходимо посетить врача и получить у него консультацию. В особенности это важно, если у Вас есть какие-либо заболевания сердечнососудистой системы или диабет. Врач сможет подобрать для вас необходимые дозировки медикаментов исходя из того, что вы будете лететь на самолете. (Для большой высоты характерно измененное протекание химических реакций, что выражается в усиленном действии почти всех препаратов, в том числе и алкоголя).
  • Обеспечьте комфорт. Для того, чтобы джетлаг отразился на вас наименее сильно, просто необходимо во время полета находиться в расслабленном состоянии и хорошем настроении. Запаситесь любимыми книгами, фильмами, музыкой или любым другим, что может вас развлечь во время полета. Нет ничего плохого и в том, чтобы взять с собой в полет удобную домашнюю одежду. Кроме того, такая одежда создаст необходимый комфорт и в некоторой степени защитит от нарушений кровообращения.

Мы надеемся, что эти простые советы помогут вам справиться с проблемой смены часовых поясов. Удачи в полете!

← Назад к списку вопросов
Актуальные Empty Legs 1