Искусство полета
+7 (495) 789-47-47
+7 (985) 350-80-00

Как уснуть в самолете?

Катя Некрасова, 05 декабря 2013, 00:21

Хотелось бы использовать время, проводимое в полете максимально полезно, а именно – выспаться во время рейса. Подскажите, как преодолеть проблемы со сном в полете?

Сон в полете

Сон в полете

Сон в полете. Многие испытывают с ним самые настоящие трудности, причем иногда, помочь решить проблему не может даже аренда частного самолета. Нарушения сна в полете может возникать в ряде разнообразных случаев: смена обстановки, неудобные кресла, страх полета и многое другое. Существует множество разнообразных способов, к которым можно прибегнуть для решения этой проблемы. Итак, как заснуть во время полета в самолете?

Готовимся заранее

Существует множество вещей, способных повлиять на качество вашего сна в самолете, сделать которые вы можете еще до подъема на его борт.

  • Выберите для себя такое место в самолете, которое наиболее подойдет вам для сна. Как правило, это кресло у окна, позволяющее комфортно расположиться, и подразумевающее, что вам не придется несколько раз к ряду пропускать вашего соседа по полету, если ему захочется выйти в туалет или погулять по салону. Также, хорошо если вы сможете откинуться в кресле и вытянуть ноги в проход.
  • Приготовьте все то, что может помочь вам расслабиться и уснуть: интересную книгу, скачайте любимую музыку или кино (не забудьте наушники!), возьмите удобную домашнюю одежду и обувь, беруши, повязку для глаз. Подойдет все, что может помочь вам отвлечься, успокоиться и почувствовать себя как дома.
  • Отдельным пунктом стоит выделить специальную надувную подушку, которая фиксируется на шее и создает оптимальное для сна в кресле положение головы.

Диета и медикаменты

Важный аспект здорового сна в полете – это питание. За день до перелета хорошо увеличить количество клетчатки в пище. В особенности, рекомендуют есть бананы, не столько из-за содержания клетчатки, сколько из-за их способности оказывать успокаивающее и расслабляющее действие на организм. Также, необходимо, как до, так и во время полета употреблять как модно больше жидкости: воды или сока. Про алкоголь, чай и кофе лучше на время перелетов забыть.

Необходимость увеличенного потребления воды связана с тем, что влажность в салоне самолета заметно ниже, чем та, что необходима человеку для комфортного существования. Недостаток влаги в организме способен вызывать множество неприятных ощущений, например сухость в глазах, что само по себе вызывает дискомфорт у человека, который пытается уснуть. Чай, кофе и алкоголь, напротив, влагу из организма выводят, поэтому пить их в полете не стоит.

В случае, если для вас проблемы со сном – явление регулярное, новы все равно очень хотите заснуть в самолете, нет ничего плохого в том чтобы посоветоваться с врачом и подобрать подходящее легкое снотворное. Обязательно скажите, что планируете перелет, ведь на высоте действие препаратов может несколько отличаться. Как правило, лекарства на высоте усваиваются быстрее и эффект от них больше. То же касается и алкоголя.

Итоги

Итак, для того, чтобы увеличить ваши шансы на комфортный и спокойный сон в самолете, от вас требуется:

  • Заранее собрать все, что может потребоваться вам во время полета
  • Соблюдать правильную диету с достаточным количеством воды
  • Попытаться максимально расслабиться, находясь в самолете

Это – три основных правила, которые помогут вам справится с проблемой сна в самолете.

← Назад к списку вопросов
Актуальные Empty Legs 1