Искусство полета
+7 (495) 789-47-47
+7 (985) 350-80-00

Вопрос №28

Артем, 31 августа 2013, 12:32
Я очень тяжело переношу смену часовых поясов во время длительных перелётов, как правило это выражается в плохом самочувствии, сонливости, слабости. Можно ли каким-либо образом преодолеть эту проблему?
Явление, которые вы описываете носит название “Jet-lag” и является достаточно распространенной проблемой, в особенности среди молодых людей и женщин. Возникает она по причине того, что суточные ритмы человека, сменившего за перелет несколько часовых поясов сбиваются, и в результате, он испытывает так называемую десинхронию. Проявления джетлага могут быть весьма разнообразны: от плохого настроения до обострения хронических заболеваний. Наиболее тяжело переносятся авиаперелеты, вызывающие смену светового режима, а в особенности перелеты с запада на восток. Полностью устранить эффекты джетлага практически невозможно, однако, следуя ряду советов, вполне реально уменьшить его пагубное воздействие на организм.

В первую очередь, прежде чем сесть на чартерный рейс, хорошо выспитесь. Это поможет вам поддерживать состояние бодрости. Если заснуть очень тяжело, то можно воспользоваться легким снотворным или успокоительным. Также, было бы неплохо спланировать свою поездку так, чтобы в первые её дни, вы были минимально загружены и свободны от важных дел.

Существует кардинально другой способ бороться с джетлагом: за сутки перед полетом на самолете воздержаться от сна и еды. Это поможет легко уснуть в самолете и, проснувшись по прилету, подстроиться под новый часовой пояс.

Находясь в полете можно прибегнуть к ряду уловок, которые помогут адаптироваться к смене часовых поясов. Переведите часы на время того часового пояса, который является точкой вашего назначения. Если вы решили не спать во время полета, то тогда хорошим решением будут прогулки по салону самолета, а также простые физические упражнения, например круговые движения ладонями или ступнями. Постарайтесь пить как можно больше воды и не пить алкоголя вообще. Это поможет вам избежать обезвоживания, которое плохо влияет на способность организма сопротивляться джетлагу. Если вы летите на запад, то лучше не спать, если на восток – то наоборот.

Мы надеемся, что эти советы помогут вам преодолеть негативные эффекты, вызванные этим состоянием.
← Назад к списку вопросов
Актуальные Empty Legs 1